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皇冠体育必威体育app官网_科学健身周周练丨壶铃减重课:降体重,享生计

发布日期:2024-11-06 00:07    点击次数:185
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超重和痴肥是全球性大家健康问题,与多种慢性疾病辩论,对健康影响潜入。

本期科学健身周周练带大师一皆来上一堂“壶铃减重课”,科学燃脂的同期还不错收成健康的身段,一皆来体验!

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01 原地慢跑

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算作重心:慢跑投入,摆起手臂,保持平时呼吸。

02 壶铃深蹲

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算作重心:双脚分开,把壶铃放在胸前,蹲下去时屏住呼吸,吐气进取,膝要害不要过多地逾越脚尖。

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03 通俗波比+壶铃臀摆

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算作重心:双手放在壶铃两侧,双脚向后伸,双脚再上前,双手持住壶铃,进取摆起。

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04 壶铃臂屈伸

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算作重心:拉起壶铃,掌心进取,作念臂屈伸,吸气向下放,吐气推举。

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05 抬腿胯下击掌

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算作重心:双手与肩同宽,轮换抬腿,双手轮换去作念。

小贴士:淌若心率过低,不错通过跳的算作,来进步历练的强度。

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06 壶铃弓箭步蹲

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算作重心:提起壶铃,放在胸前的位置,单脚向后,向下去蹲,轮换去作念。

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