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天然已过立秋，然而广东地区的气温并莫得终点显着的着落趋势，在这样罕见的表象内部，就要对孩子的饮食作念出一些出动。

在茫茫多的食品里，推选家长每每给孩子吃吃柠檬，为什么呢？今天来给全球肃穆讲讲。

夏秋轮换，宜食柠檬

夏日为阳气繁盛的季节，而秋季是阴气逐步升华的季节。从中医合座不雅开拔，对小孩子而言，这段时辰的养护重点等于：怎样均衡全国间过盛的闷热之气与虚寒的体质之间的关联。

春夏之时，咱们侧重养阳以滋养形体的活力；而秋季恰是养阴的大好时机，立秋以后，咱们需要匡助孩子滋养体内的阴津，来适合天时，均衡阴阳。

天然中药内部，有许多养阴、生津的药材，然而关于孩子来说，这些药材最大的问题不是效用好不好，而是能不行消化得了，好不厚味。那么有莫得一些药材，既不错起到药效，又能让孩子可爱呢，其实是有的。

比如一些酸甜味食品，如柠檬、石榴、苹果等，不仅孩子可爱，这内部还有一层中医学讲的“酸甘化阴”的内涵，也等于说厚味的同期还能养阴生津。今上帝要先容柠檬，因为柠檬在酸甘的同期，还有收涩的效用。

食柠檬，克己多

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从中医的角度说，柠檬不仅呼应了中医的“酸甘化阴”养生理念，况兼酸味能阻挡，甘味能益气，二者共同作用于体内，概况养阴生津、润燥止渴、开胃醒脾。

且柠檬性平、味酸甘、归胃肺经，还有润肺止咳、清热生津的功效。将柠檬加入孩子的日常饮食中，既能滋养肺阴，又有助于防护秋季咳嗽的发生。

柠檬也曾一种很好的开胃生果，当孩子胃口不好或者积食腹胀的技艺，柠檬就派上用场了，一些消食中成药或食疗方中都有效到柠檬。

3谈好意思味柠檬食疗

柠檬既然这样好，那到底该怎样吃呢，我给全球推选3谈食疗方。第一都终点允洽日常当作饮品，它等于——金桔柠檬饮（食疗方见文末，下同）。

这段时辰因为要顾及到孩子体内虚寒，又要运行相宜养阴，是以饮品方面需要有少许温热的东西在内部，金桔就相比合适，其性温，味甘、酸，归肺经，能止咳化痰，开胃生津。

第二谈是柠檬鱼，鲈鱼甘温，概况补五脏、益筋骨；柠檬则有滋阴养肺、生津止咳的作用。两者磋商，不仅好意思味，更在药膳中发挥了协同作用，补充阴液，增强五脏功能。

临了一都等于秋天常用的保健方——秋柠饮。由温中健脾的陈皮、润肺止咳的柠檬、滋阴润燥的蜂蜜磋商，不仅解渴，还能均衡阴阳，留神气机。

老话总说“风雨漂摇”，秋天老是容易出现各式问题，要提前作念好准备。通过合理搭配食材，不仅匡助孩子赢得形体上的留神，也温暖了孩子的味蕾。让咱们紧跟骨气的脉搏，用传统中医的聪慧，滋养孩子的成长之路。

食疗方·金桔柠檬饮

材料：金橘2个，簇新柠檬1片，蜂蜜约5ml。

作念法：金橘和柠檬加100ml水煮开，晾温后加入蜂蜜即可。

功效：清暑消痰，润肺润肠，醒神开胃。

宜忌：适用于2岁以上孩子对质服用。蚕豆病可服。适用于伤风后咽痒干咳、大便干结的症状。

食疗方·柠檬鱼

材料：鲈鱼100g，柠檬15g，姜3g，香菜5g，盐适量。

作念法：鲈鱼洗净，背上划开几刀备用；柠檬榨汁，刀刮柠檬皮屑备用； 将姜丝放在鱼上，加入柠檬汁等调味；大火蒸 8 分钟； 蒸好的鱼上撒上柠檬皮屑、香菜末即可。

功效：开胃健脾，五脏同补。

宜忌：适用于3岁以上孩子消化好、无病痛时服用，可当作日常保健方。蚕豆病可服。

食疗方·秋柠饮

材料：陈皮1～2g，簇新柠檬1～2片，蜂蜜5～10ml。

作念法：将陈皮和柠檬放入杯子中；往杯中加入30～50毫升沸水浸泡；待沸水晾温后，加入适量蜂蜜饮用。

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功效：理气润燥，滋阴健脾。

宜忌：适用于2岁以上孩子对质服用。蚕豆病可服。1岁以内孩子不行吃蜂蜜，可用适量黄糖代替。■

【开头：许尤佳育儿堂皇冠正规足球，医学教悔：广东省名中医、广东省中病院儿科主任中大夫 许尤佳】